Say xe có thể biến chuyến đi vui vẻ thành trải nghiệm khó chịu với cảm giác buồn nôn, chóng mặt, và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chế độ ăn uống trước chuyến đi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm các triệu chứng này? Lựa chọn ăn gì để tránh say xe đúng cách không chỉ giúp dạ dày ổn định hơn mà còn giảm đáng kể cảm giác khó chịu trong suốt hành trình. Trong bài viết này, Nhà xe Bê Hà sẽ hướng dẫn bạn những món nên và không nên ăn trước khi di chuyển để đảm bảo chuyến đi luôn thoải mái và dễ chịu hơn. Hãy cùng khám phá ngay để không còn lo lắng về say xe nữa!
Những thực phẩm không nên ăn để tránh say xe
Không nên ăn gì để tránh say xe chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người đang tìm kiếm. Bởi lẽ việc lựa chọn thực phẩm trước khi di chuyển đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế các triệu chứng say xe. Dưới đây là danh sách những thực phẩm cần tránh để bạn có một hành trình thoải mái và không gặp phải cảm giác buồn nôn hay chóng mặt:
Không nên ăn gì để tránh say xe?
Thực phẩm chứa nhiều đường như vải, sầu riêng
Vải và các loại trái cây ngọt khác có hàm lượng đường cao. Khi vào cơ thể, đường dễ bị lên men và tạo ra mùi khó chịu tương tự men rượu, gây cảm giác nôn nao và chóng mặt.
Các loại trái cây nặng mùi như sầu riêng cũng nằm trong danh sách cấm vì mùi nồng dễ gây khó chịu trong không gian kín của tàu xe, làm tăng khả năng buồn nôn.
Nên tránh các loại thực phẩm nhiều đường như vải, sầu riêng,…
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán, thức ăn nhanh là câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Không nên ăn gì để tránh say xe”. Những món ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên sẽ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu, làm bạn dễ buồn nôn khi xe rung lắc.
Không những thế, khi ăn quá nhiều chất béo, hệ tiêu hóa phải làm việc nặng hơn, dẫn đến việc máu tập trung vào dạ dày và giảm lượng máu cung cấp cho não, khiến cơ thể dễ mất thăng bằng và sinh ra triệu chứng say xe.
Nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nặng mùi
Những món ăn có mùi nồng như bia, rượu, tỏi, hoặc thực phẩm có mùi mạnh dễ khuếch tán trong không gian kín như xe ô tô. Điều này gây cảm giác buồn nôn, đặc biệt với những người nhạy cảm với mùi.
Thuốc lá và khói thuốc cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu và tăng khả năng chóng mặt trong quá trình di chuyển đấy.
Thức uống có gas và sữa
Nước có gas như nước ngọt có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Khi kết hợp với chuyển động liên tục của xe, bạn sẽ dễ cảm thấy chướng bụng và buồn nôn.
Còn sữa và trà sữa có chứa nhiều kem và đường, dễ gây ợ chua và đau bụng. Chúng cũng khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ say xe.
Trái cây có tính axit cao
Cam, chanh, bưởi và các loại nước ép từ các loại trái cây này có thể gây kích ứng dạ dày. Hàm lượng axit cao có thể làm cho bạn cảm thấy nôn nao và buồn nôn, đặc biệt trong những chuyến đi dài.
Đồ uống chứa caffeine
Những loại đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà dù giúp bạn tỉnh táo, nhưng caffeine lại làm tăng hoạt động bàng quang, khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, gây gián đoạn hành trình và tăng khả năng mệt mỏi.
Trước mỗi chuyến đi, điều quan trọng là bạn cần cẩn trọng trong việc chọn ăn gì để tránh say xe. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, nặng mùi, thức uống có gas hoặc các món ăn gây khó tiêu sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ bị say xe. Hãy tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm nên ăn trước khi di chuyển trong phần tiếp theo để đảm bảo bạn có một hành trình thoải mái và dễ chịu hơn.
Nên ăn gì để tránh say xe hiệu quả?
Ngoài danh sách những thực phẩm nên tránh để giảm thiểu nguy cơ bị say xe thì việc lựa chọn ăn gì để tránh say xe trước mỗi chuyến đi đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên ăn để ổn định dạ dày và tạo cảm giác dễ chịu hơn trong suốt hành trình:
Gừng – Thần dược giảm say xe
Gừng từ lâu đã được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tránh say xe. Với tính ấm và khả năng làm dịu dạ dày, gừng giúp giảm buồn nôn hiệu quả. Bạn có thể sử dụng theo nhiều cách:
Nhai trực tiếp: Cắt một lát gừng tươi nhỏ và nhai từ từ trước khi lên xe.
Trà gừng: Pha một ly trà gừng nóng và uống trước khi khởi hành sẽ giúp làm dịu cảm giác khó chịu.
Bánh mì
Bánh mì là một lựa chọn lý tưởng vì nó giúp hấp thụ axit dạ dày và làm dịu hệ tiêu hóa. Trước khi lên xe, ăn một lát bánh mì sẽ tạo cảm giác no nhẹ mà không gây đầy bụng. Bánh mì cũng chứa axit amin giúp trấn tĩnh thần kinh, từ đó giảm nguy cơ say xe.
Cam, quýt
Cam và quýt không chỉ ngon miệng mà còn là giải pháp tự nhiên giúp tránh say xe. Vỏ của cam, quýt chứa tinh dầu có tác dụng chống co thắt dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể bóp nhẹ vỏ cam, quýt và hít mùi tinh dầu từ vỏ để cảm thấy dễ chịu hơn.
Cam, quýt là vị cứu tinh chống say xe hiệu quả
Bánh quy giòn
Bánh quy giòn là một trong những món ăn nhẹ lý tưởng để mang theo khi đi xe. Ăn vài chiếc bánh quy giòn trước khi lên xe sẽ giúp giữ dạ dày ổn định, giảm cảm giác bồn chồn và buồn nôn. Tuy nhiên, hãy tránh các loại bánh có mùi hành tây hoặc tỏi vì chúng có thể gây khó chịu.
Bánh quy giúp ổn định dạ dày hiệu quả
Quế
Quế cũng là một nguyên liệu tuyệt vời để chống say xe. Bạn có thể pha một cốc nước ấm với bột quế và mật ong để uống trước chuyến đi, hoặc mang theo một chút bột trà quế để ngửi trong suốt hành trình. Mùi hương dễ chịu từ quế sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng say xe. Uống một cốc trà xanh trước khi lên xe sẽ giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng, đồng thời mùi hương tươi mát của trà xanh cũng giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Những loại thực phẩm này không chỉ dễ tìm mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm thiểu các triệu chứng say xe. Hãy ghi nhớ để luôn sẵn sàng cho những chuyến đi tiếp theo mà không còn lo lắng về việc ăn gì để tránh say xe nữa!
Một số mẹo khác giúp tránh say xe
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để tránh say xe, bạn cũng cần biết thêm một số mẹo hữu ích để hạn chế tình trạng say tàu xe hiệu quả hơn. Những mẹo này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong suốt hành trình.
Uống thuốc chống say xe đúng cách
Các loại thuốc chống say xe như dimenhydrinate hoặc meclizine có thể giúp giảm triệu chứng chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, hãy lưu ý:
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý.
Uống thuốc 30 phút trước khi khởi hành để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tuân thủ đúng liều lượng để tránh các tác dụng phụ như buồn ngủ hoặc khô miệng.
Chọn vị trí ngồi phù hợp trên xe
Ngồi ghế trước hoặc giữa xe sẽ giúp bạn cảm thấy ít rung lắc hơn so với các vị trí phía cuối xe.
Nếu di chuyển bằng tàu hoặc thuyền, hãy ngồi ở giữa khoang – nơi ít chịu ảnh hưởng của chuyển động nhất.
Ngồi gần cửa sổ để bạn có thể nhìn ra bên ngoài và đồng bộ hóa cảm giác chuyển động giữa mắt và tai trong, giảm thiểu triệu chứng say xe.
Tránh đọc sách và tập trung vào các hoạt động khác
Đọc sách khi xe đang di chuyển có thể gây mất cân bằng thị giác và kích thích hệ tiền đình, khiến triệu chứng say xe trở nên nghiêm trọng hơn.
Thay vì đọc sách:
Trò chuyện với bạn bè để quên đi cảm giác khó chịu.
Nghe nhạc nhẹ hoặc nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp bạn phân tán sự chú ý và cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngủ đủ giấc và ăn nhẹ trước khi khởi hành
Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm tăng nguy cơ say xe. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến đi.
Ăn nhẹ trước khi lên xe để tránh tình trạng đói bụng, nhưng không nên ăn quá no để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Lựa chọn những món ăn đơn giản như bánh mì, bánh quy sẽ giúp dạ dày ổn định hơn.
Hít thở sâu và giữ tinh thần thoải mái
Thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp giảm căng thẳng và làm dịu các triệu chứng say xe. Hãy cố gắng thư giãn và giữ tâm trạng thoải mái trong suốt chuyến đi, tránh lo lắng quá mức.
Những mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa cảm giác khó chịu do say xe gây ra. Khi kết hợp cùng với việc lựa chọn ăn gì để tránh say xe, chắc chắn bạn sẽ có một hành trình dễ chịu và thoải mái hơn!
Kết luận
Việc lựa chọn ăn gì để tránh say xe không chỉ giúp bạn có một chuyến đi thoải mái mà còn hạn chế những triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chóng mặt và mệt mỏi. Bằng cách tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nặng mùi, hoặc có chứa caffeine, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ say xe. Đồng thời, việc chọn những thực phẩm tốt như gừng, bánh mì, cam, quýt hoặc trà xanh sẽ giúp ổn định dạ dày và làm dịu cảm giác bồn chồn.
Ngoài ra, kết hợp những cách khắc phục say xe khác như uống thuốc chống say, chọn chỗ ngồi phù hợp và ngủ đủ giấc sẽ tăng hiệu quả phòng tránh say xe. Điều quan trọng là chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi chuyến đi, từ việc chọn ăn gì để tránh say xe đến thực hiện các phương pháp thư giãn để hành trình của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Với những thông tin hữu ích này, Nhà xe Bê Hà hy vọng rằng bạn sẽ không còn lo lắng về say xe trong những chuyến đi sắp tới. Hãy áp dụng ngay để có những hành trình trọn vẹn, thú vị mà không phải đối mặt với tình trạng say xe nữa!
